ADVERTENCIA Si tienes el magnesio bajo, estos son síntomas a los que tienes que estar muy atento.

Aunque no lo creas la deficiencia de magnesio es un problema común para muchas personas. Generalmente el cuerpo humano contiene alrededor de 1-2 onzas de magnesio en los huesos, dientes, corazón, cerebro e incluso en la sangre.

Cada célula del cuerpo necesita este mineral con el fin de funcionar correctamente.
Sin embargo no todos los organismos son iguales, y si no tenemos cuidado podemos tener este mineral en poca cantidad generando estragos en nuestro organismo y no nos estamos dando cuenta.
Si tienes el magnesio bajo, estos son los síntomas a los que tienes que estar muy atento, y que pueden confundirse con otras señales que sugieren malestares simples que aveces pasamos por alto y desapercibidos.

Uno de los principales factores positivos del magnesio es que es responsable de más de 300 procesos metabólicos, lo que representa un mineral vital para su salud, pero de acuerdo con diferentes asociaciones médicas del mundo, casi la mitad de la población sufre de deficiencia de magnesio.

Ya sea por un estilo de vida atareado o por alguna deficiencia en el organismo, hace que nuestro suministro de nutrientes al cuerpo a utilizar para hacer frente a la tensión diaria se ven en déficit, el magnesio no escapa ya que muchas veces usamos más magnesio que consumimos, su ingesta tiene que ser de 500-1000 mg. por día, para hacerle frente a estos síntomas si tienes el magnesio bajo:

– Contracciones faciales.
– Coágulos de Sangre.
– Calambres en las piernas.
– Migraña.
– Ansiedad
– Niveles de azúcar inestables.
– Insomnio.
– Osteoporosis.

Estos síntomas podrían paso a enfermedades más severas como Pakirson, Alzheimer y Diabetes tipo 2, pero puedes seguir estos consejos para prevenir este panorama:

Tienes que incluir magnesio en su dieta tan pronto como sea posible, con el consumo de las verduras de hojas verdes tal como la espinaca o la col rizada, así como alimentos como el pescado, aguacates, chocolate negro, granos enteros, legumbres, frutos secos y semillas.

Una opción buena también puede ser tomar suplementos de magnesio de alta calidad que deben contener los cuatro cofactores: glicinato, Malate, taurinato y orotato, ya que se absorben fácilmente en el cuerpo y apoyar las funciones de órganos, más que cualquier otra forma.

Los niveles de potasio pueden afectar a los nervios y a su comunicación con las células musculares en el sistema digestivo, el corazón y todos los demás músculos. La mayor parte del potasio en el organismo está dentro de las células, y el nivel de potasio en la sangre se mantiene normalmente dentro de un rango específico gracias al sistema endocrino. La hipopotasemia es una condición médica en la cual tus niveles de potasio son bajos y disminuye tu sensibilidad a la insulina. Las personas que sufren esta condición experimentarán una gran variedad de dificultades físicas.

Método 1 de 3: Identificar las señales de un bajo nivel de potasio

1- Observa las primeras señales de alarma. Los primeros síntomas de un nivel de potasio moderadamente bajo pueden ser los dolores musculares, los calambres y una debilidad anormal (incluidos los músculos respiratorios y gastrointestinales en el caso de una debilidad grave).

Los niveles bajos de potasio no permiten que las células neuromusculares se recarguen rápidamente de energía, lo que les impide transmitir información constante, provocando, de esta manera, que los músculos tengan dificultades para contraerse.
La debilidad, los espasmos musculares y la sensación de hormigueo o adormecimiento en los músculos pueden indicar que la deficiencia de potasio está empeorando, y deberás acudir inmediatamente al médico para que te examine.

2 -Busca un diagnóstico temprano. La falta de potasio por tiempo prolongado o de nivel grave puede afectar al corazón. Los bajos niveles de potasio pueden producir cambios en el funcionamiento adecuado del corazón, los cuales pueden incluir latidos irregulares, como la peligrosa arritmia en los casos más graves.

Tener un nivel bajo de potasio durante mucho tiempo puede provocar cambios estructurales y funcionales en el riñón.

3- Conoce las circunstancias que pueden llevar a una falta de potasio. Si presentas diarrea, deshidratación, vómitos o debilidad, entonces tal vez necesites un examen para conocer tus niveles de potasio.

Este examen médico consiste en recoger una muestra de sangre para obtener un panel metabólico básico (PMB) de diversas pruebas, incluidas una de electrolitos (la cual mide los niveles de sodio, potasio, calcio, magnesio, cloruro, fosfato de hidrógeno e hidrogenocarbonato).

Dependiendo de tu situación, es probable que el médico también te pida que te hagas un panel metabólico completo (PMC), el cual incluye pruebas de función hepática además del panel básico.

Publicado por oskaring